夫・妻の不倫、傷ついた心の回復には「３年」が必要です。立ち直れる日は必ず来る！

カウンセラーさえこさんが、相談者に一番はじめに言うこと。
それは
「心の回復には３年かかる」ということ。

現実には３年で綺麗さっぱりヽ(´▽｀)/となる人の方が少ないし
個人差も大きい。

それでも多くの仲間は（私も含め）

「３年」は一つの区切りだったな・・・と口を揃えます。

３年、って過ぎ去った過去を思えばあっという間なのだけど、
未来を見据えた時に、しかも今傷ついて落ち込んでいればいるほど、
果てしなく遠い未知の世界のように思える。

でも・・・大丈夫！！
「回復する」と決めて、自分と真剣に向き合っていれば、
配偶者がどうであれ「あなたの」３年後は今とは想像もつかないくらい素敵な世界になっているから。

私は自信を持ってそうお伝えします！

さて、その３年とは大まかに「３つの時期」に分けられます。

「混乱期」→「検証期」→「成長期」

大体の時期の特徴をまとめます。

①混乱期

不倫・浮気発覚と同時に始まった精神的ショック状態。
思考は混乱し、感情も乱れ、最も辛い時期。
人によっては食欲が大幅に落ちたり、欝と診断されることも。

②検証期

思考や価値観に変化が出始めるとき
変化への渇望や、エネルギーが増加し始める

③成長期

心の回復を実感し、「何があっても乗り越えられる」という自分への自身がつくとき。
夫婦問題についても具体的な解決策が見えてくる。

こう見ていくと、とにかく一番辛いのが
①混乱期　の時期です。

この時期こそ、激情に駆られて「別居だ！離婚だ！」と結論を迫りたくなりますが、
実はそれは避けたほうがいい。
なぜなら？自分が冷静ではないから。

相手からのＤＶやモラハラなど、心身への危険が迫っている場合は別ですが
（その場合は緊急に相手から離れたほうがいい）

そうでなければ、選択や決断は先延ばしにしたほうが良い。
（不倫した有責配偶者からの離婚は認められていません。された側の方が決定権を持つのです）

まずは自分自身の感情の波を抑え、心を回復して冷静さを育てること。
相手との効果的なコミュニケーションを学ぶこと。
それが、一番の優先事項です。

最後に、

発覚からの「３年間」で大切なこと

①「自分が」選択すると決めること
②結論（離婚・別居・同居など）は急がないこと
③客観的な情報を集めること（心の回復について、だけでなく、離婚や夫婦継続なども）
④「感情」への予測を立てられるようになること（こうなったら落ち込むだろう、そうしたら、こういう行動をしよう等）
⑤「生活」への予測を立てられるようになること（経済的なこと、仕事、子供のこと等）
⑥過去より未来を大切に（すべての結論は「幸せになるために」決めること）